MadFanboy Forum

Citizen Erased писал(а):

еееее жировая солидарность

клуб ботипозитив мфб
вы как бы мужские феминистки

nserlamo писал(а):

через 17 дней буду жив

суицид сквад снова? если че, бсоду привет передавай

Citizen Erased, качаешь fatsecret на мобилку. В нем много продуктов которые есть в магазине. Если нет, можешь вбить цифры с упаковки в неё. Так же можешь высчитывать калорийность блюд, которые ты приготовил.
Вот формула с двача (лол) по которой я скинул 25 кг.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/vie ... b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Делаешь все по схеме, не жрешь мучное, много сахара и соли.

Femshep писал(а):

суицид сквад

Вроде пока нет. Но всё может быть.

Бодипозитив - это те мудаки которые гордятся своей толстой жопой, и говорят что это нормально и красиво, охуеть.

А мы же против этого говна, мы вылезаторы, мы сила, мы жжем жир.

Vafelka, я давно этой хуетой пользуюсь, нужны весы на кухне, чтобы всё правильно считать. Я жрал по 1300 в день и всё равно не худел, помог только бег.

бодинегатив

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Citizen Erased писал(а):

Я жрал по 1300 в день и всё равно не худел

организм может и на 500 калорий в день жить, потому что приспосабливается

Citizen Erased, как ты взвешивал еду? Купи кухонные весы в эльдорадо каком-нибудь.

Что ел и какие граммовки? 1300 это очень мало.

Рост и вес скажи.

Vafelka, 180/76, не взвешивал, примерно на глаз вбивал, поэтому может быть совсем неточно. Чай с сахаром правда пил

Citizen Erased писал(а):

Чай с сахаром правда пил

ТРИГГЕРЕД

Citizen Erased, сколько ложек сахара, сколько ложек в день? Если ел свинину, или еще что жирное, то грех жаловаться, да еще с чаем с сахаром

Весы купи, будет заебись.

Femshep, а ты вообще иди на хуй отсюда, еблан.

Vafelka, я был 84 год назад, так что формально я жируха и отношусь к вашему обществу.

Femshep, 500 ккал в день, гейнеры бля, иди на хуй.

Vafelka, я не ем никакое мясо кроме курицы. Ну в среднем 3 чашки в день, 2 ложки сахара без горки.

Citizen Erased, больше 42 грамм сахара в день, косяк тут. И ты не взвешивал еду.

Vafelka, че те епта бля
я ща 3 тыщи кал в день ем (включая все дальше), 500г курицы, 250г гейнера (40г протеина и 600кал) и 25 г чистогопротеина с 8г бсаа. и 10 г креатина. и 10 г желатина для суставов

Vafelka, бля, а чем заменить можно? В мёде тоже сахар, чистоганом хуярить противно.

Citizen Erased, сахар так и будет держать тебя на этом весе. Я тоже раньше только сладкий чай пил. Потом потихоньку перешел на чай без сахара. Теперь сладкий чай противен правда

Citizen Erased писал(а):

+5 на улице

толстовка+куртка и шапка, снега до конца октября точно ведь не будет.

Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
Короч возвращаюсь к сырым яйцам, молочке и овощам, утром ток два яйца с помидорками жарить буду и всё. Сладкое и мучное нахуй, алкашка один день в неделю и физон.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Ещё в конце школы бросил пить чай с сахаром, сейчас уже даже кофе без сахара пью.

Чот я хуею с вас
Худеть при весе 76)))
Взвешивать еду (!)




сам пью только воду, офк без сахара

Citizen Erased писал(а):

Прекрасно было бы ещё послушать советы от тех кто уже успешно худел

Задавай

93 ---------------> 75 за пол-года


Если честно, то я просто стал меньше жрать