MadFanboy Forum

Corleone, 50 на 50,50%-тренировки,50%-питание.Без нормального питания толку от тренировок не будет. Что жрёшь то,после трени особенно?

jenya23-2 писал(а):

Гейнер-добавка позволяющая получить суточную норму углеводов и белков,а также набрать мышечную массу

Вот именно добавка которая обеспечивает суточную норму.. тоесть если питаться правильно то и добавка не нужна
а в протеине куча всего что хуй получишь из пищи, ну или тебе придётся штук 30 яиц сожрать и 5 кг курицы

jenya23-2 писал(а):

Пример.

Креатин моногидрат
L-аланин
L-глицин

jenya23-2 писал(а):

vadimonster, Гейнер-добавка позволяющая получить суточную норму углеводов и белков,а также набрать мышечную массу

vadimonster писал(а):

а вот в протеинах куча микроэлементов, которые в организме сложно\невозможно выработать

Пример.

нормальных гейнеров с сложными углями на рынке около 3-х .суточная норма сахара 10 грамм а в 1 черпаке сильно больше. если нужен гейнер покупай мальтодекстрин и мешай с протеином

jenya23-2 писал(а):

50 на 50,50%-тренировки,50%-питание.Без нормального питания толку от тренировок не будет. Что жрёшь то,после трени особенно?

я бы сказал 60% на 40%, причем 60% в пользу питания
сколько не старайся, а без кирпичей дом не построишь

jenya23-2, Сегодня штангу на бицепс жал и съел шоколадку ,а так за сегодня вообще нечего не жрал

vadimonster, Вот содержание питательных веществ в 1 порции serious mass
Количество питательных веществ в одном порции (2 мерные ложки = 334 г):
Калории 1250 **
Калории из жиров 40 **
Ненасыщенных жиров 4,5 г 7 %
Насыщенных жиров 3 г 15 %
Холестерин 75 мг 25 %
Всего углеводов 252 г 84 %
Сахар 40 г *
Белок 50 г 100 %
Витамина C 60 мг 100 %
Витамин D 200 МЕ 50 %
Витамин Е 30 МЕ 100 %
Витамин В1 5 мг 330 %
Витамина В2 5 мг 290 %
Витамин РР 50 мг 250 %
Витамин B6 5 мг 250 %
Фолиевая Кислота 400 мкг 100 %
Витамин B12 20 мкг 330 %
Биотин 300 мкг 100 %
Витамин В3 100 мг 1000 %
Кальций 730 мг 70 %
Железо 6 мг 35 %
Фосфор 350 мг 35 %
Йод 75 мкг 50 %
Магний 186 мг 45 %
Цинк 30 мг 200 %
Селен 200 мкг 290 %
Медь 1 мг 50 %
Марганец 10 мг 500 %
Хром 600 мкг 500 %
Молибден 150 мкг 200 %
Натрий 600 мг 25 %
Калий 1230 мг 35 %
Холин 250 мг *
Инозит 250 мг *
PABA 5 мг *
Креатина моногидрат 1 г *
L-глютамин 500 мг *

Обрати внимание на содержание белка в 1 порции.

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

vadimonster писал(а):

я бы сказал 60% на 40%, причем 60% в пользу питания
сколько не старайся, а без кирпичей дом не построишь

Вот с этим согласен Но всё же по мне роли у этих 2ух компонентов равны

Corleone писал(а):

Сегодня штангу на бицепс жал и съел шоколадку

Corleone писал(а):

штангу на бицепс жал

Corleone писал(а):

жал

Corleone писал(а):

на бицепс

Corleone писал(а):

и съел шоколадку

Corleone писал(а):

а так за сегодня вообще нечего не жрал

jenya23-2, Ты хули придираешься к словам

Corleone, Пасть закрой сссука и пиздуй жрать

jenya23-2, Я та бля поем,ну ты сука следи за базаром

Corleone, А ну пошли выйдем ушлёпок

jenya23-2, Да бля без б епта

Полотенце, А так что ты за тренажер заказал?

vadimonster писал(а):

jenya23-2, гейнеры это просто питание, даже не добавки, всё что есть в гейнерах организм сам может синтезировать, только в гейнерах сахара содержиться в 20 раз больше нужного..
а вот в протеинах куча микроэлементов, которые в организме сложно\невозможно выработать

Ты жирный, но хочешь нарастить мышцы - пьешь протеин.
Ты худой, но хочешь нарастить мышцы - пьешь гейнер и протеин. Именно в таком порядке.
Ты жирный, но хочешь быть худым - пьешь казеин.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Очевидно, что при этом нужно усиленно заниматься.

Съел эскалопы с пюре под медово-горчичным соусом, запил все это пивком, а на десерт банана сплит с мороженным. А качки пусть хуярят сухари и курицу вареную. Телки все-равно не дадут, ибо хуй как финик

Corleone писал(а):

Полотенце, А так что ты за тренажер заказал?

пока остановился на этом, на выходные поеду наверное смотреть и если все норм, то сразу и заберу его. Это рядышком, в Симферополе.

Полотенце, Хороший,я думал ты лежачий жим возьмешь

strayder, Всем похуй

jenya23-2 писал(а):

strayder, Всем похуй

Иди ебашь всЯкую химию сажай свою печень и хуец уменьшай. Все-равно, стоит тебе пестать качаться на месяц и ты сдуешься как шарик

strayder писал(а):

Съел эскалопы с пюре под медово-горчичным соусом, запил все это пивком, а на десерт банана сплит с мороженным. А качки пусть хуярят сухари и курицу вареную. Телки все-равно не дадут, ибо хуй как финик

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

strayder писал(а):

jenya23-2 писал(а):

strayder, Всем похуй

Иди ебашь всЯкую химию сажай свою печень и хуец уменьшай. Все-равно, стоит тебе пестать качаться на месяц и ты сдуешься как шарик

Про таких далбоебов мне рассказывали