Из дрища в подтянутого сонигосподина

[Diplomat]

Mister Book,
На завтрак омлет из 5 яиц. Один желток выкидываю. Если успеваю, то еще ем немного овсянки.

На обеды гречка + куриные грудки с овощами какие будут: помидоры, огурцы, листья салата..Гречку и рис чередую. 1 месяц греча, 2 месяц рис.
В день получается 4 - 6 обедов с перерывами в 2 часа. На ужин ем творог.
Потребляемые калории не считал. Начну, когда дойду до 75кг и начну сушиться, а сейчас пох. Но порции постоянно растут и голод наступает быстро
Иногда срываюсь и ем бяку, типо чипсов, но не так часто и в основном, только илитные

СПОЙЛЕР

принглс

[Diplomat]

Полотенце, я не сдуваюсь Так удобно просто

любой после тренировки сдувается в течении часа, если бы не сдувались, то через месяц все бы уже шварцами были

По такой теории, хорошей формы у человека просто не может быть

[Полотенце]

ну возьми ща гантелей дома 3-5 подходов на бицепс сделай, хочешь сказать что у тебя рука на время не станет сразу больше

[Полотенце]

так же само и в кино делают, помню даже интервью с крисом эвансом смотрел, так вон он для капитана америки в эпизодах где надо сниматься с оголенным торсом перед этим спецально ещё 1.5 часа занимался(помимо того что он и так целыми днями качался) что бы в кадре предстать максимально прокачанным

[Diplomat]

ну возьми ща гантелей дома

У меня их нет только коробки от PS4

[Полотенце]

ну поотжимайся 5 подходов, сразу в плечах и грудаке больше станешь, минут на 20

[robotik]

Вообщет прав полотенец

[Diplomat]

И че делать теперь?

[Citizen Erased]

[Полотенце]

И че делать теперь?

перед тем как выходить гулять сначала полтора часа дома качаешься, часик подержится, потом стемнеет и нихуя не видно будет, а наутро просыпаешься с телочкой в кровати, профит

[Полотенце]

ну а вообще на фотке вроде норм выгдядишь, ток заточку такую не делай, сам по себе смотри, оно же чувствуется даже, помимо спортзала отжимайся дома каждый день, если нет брусьев рядом ставь табуретку и погнал......
это во первых, ты столько жрешь и за 3 месяца набрал всего 4 кг, чет воще мало, я сам то ща одрищал, что даже вес стыдно называть, так я ем раз в 3 дня 1 раз и то какой-нибудь борщ, там шашлычок, плов........короче что на море удастся перехватить пока ещё не сильно синий, а так потом похуй, когда прет есть не хочется, по-утру на входах тоже, лежишь 3 дня на одной воде........хз, я бы с таким питание как у тебя куда больше набрал за такой срок.
во-вторых, нахуй тебе сушка? кач штоле дохуя, можно и 85-90 весить и быть с 3% жира

СПОЙЛЕР

а ты блять 3 месяца покачался и уже чето там сушиться собрался, ты блять еле набрал эти несчастные 4 кг и хочешь их сразу спустить? да я за неделю запоя могу столько снять, а набирать потом больше месяца.
Походи сначала в спортик хотя бы годик-полтора, а потом уже........

[Diplomat]

ток заточку такую не делай,

что за заточка?

ты столько жрешь и за 3 месяца набрал всего 4 кг, чет воще мало,

У меня обмен веществ оочень шустрый. Всегда ел больше всех и меньше других набирал. Он же разный у каждого индивидума. Кто-то может шоколадку открыть и только подышав ей набрать 5кг
Но последний месяц стало лучше расти и это чувствуется.

а ты блять 3 месяца покачался и уже чето там сушиться собрался,

Я ценю твою заинтересованность, но ты в глаа не долбись. Я нигде не говорил, что сейчас буду сушиться. В планах, когда стабильный вес будет 75кг, то есть месяца через 3 еще. И то это не точно и будет зависить от того, как я буду выглядеть на тот момент)

[Alex Maslorez]

Mister Book,
На завтрак омлет из 5 яиц. Один желток выкидываю. Если успеваю, то еще ем немного овсянки.

На обеды гречка + куриные грудки с овощами какие будут: помидоры, огурцы, листья салата..Гречку и рис чередую. 1 месяц греча, 2 месяц рис.
В день получается 4 - 6 обедов с перерывами в 2 часа. На ужин ем творог.
Потребляемые калории не считал. Начну, когда дойду до 75кг и начну сушиться, а сейчас пох. Но порции постоянно растут и голод наступает быстро
Иногда срываюсь и ем бяку, типо чипсов, но не так часто и в основном, только илитные

СПОЙЛЕР

принглс

Мда, настоящая пытка организма и вкусовых рецепторов в частности конечно. Лейс стронг кстати лучше или по крайней мере не хуже принглсов(только в прошлом году узнал, что принглсы - не из картофеля вообще, а это что то типа печенья сверхтонкого. ), о цене вообще не говорю - 135р vs 80р. Какой шизофреник придумал вообще такие цены на принглс в рашке, головой он думал или задницей? Причем даже если за границей реально принглс намного дороже - вопрос актуальным остается.

[Hush]

Mgs Maslorez, принглс овер прайсд, как и лейс в прочем. Вот помню когда лейс за 80 рубасей самая большая пачка была, а щас только по скидкам ищи

[Hush]

7к

[Newfag]

7к

Хуев за щеку

[Hush]

Newfag,

[Yamaoka]

Diplomat, как-то медленно ты набираешь. У меня вот уже скачок за три месяца от 72 кг до 86 произошёл.
Типа по залу просто прогуливаешься во время занятий, не поднимая ничего тяжелее гантели в 10 кг?
Пиздец как медленно, особенно с учётом факта, что у новичков наблюдается наиболее высокий прирост в массе.

[Yamaoka]

У меня обмен веществ оочень шустрый.

Но при этом на первой фотографии дохуя жира на боках.
А так... Пей гейнер после тренировки и перед сном

[Diplomat]

Yamaoka, 14кг за три месяца? Чето ты травишь Химик

Но при этом на первой фотографии дохуя жира на боках.

Это жир дрища. Каждый день фастфудом питался